修養宜內聯功第二

按摩導引之功既行之于外矣，血脈俱已流暢，肢體無不堅強，再能調和氣息，運而使之降于氣海，升于泥丸，則氣和而神靜，水火有既濟之功，所謂精根根而運轉，氣默默而徘徊，神混混而往來，心澄澄而不動，方是全修，亦是真養。其他玄門服氣之術，非有真傳口授，毫發之差，無益有損。今擇其無損有益，隨人隨時隨地皆可行者，惟調息及黃河逆流二訣，功簡而易，效神而奇，止在息心靜氣，自堪卻疾延年。爰以四語訣之曰∶氣是延生藥，心為使氣神，能從調息法，便是永年人。

內聯功圖內聯功圖（圖缺）

內功正面圖內功正面圖（圖缺）

內功背面圖內功背面圖（圖缺）

內功訣此決，每日子午二時，先須心靜神閑，盤足坐定，寬解衣帶，平直其身，兩手握固，閉目合口，精專一念，兩目內視，叩齒三十六聲，以舌抵上 ，待津生時，鼓漱滿口， 聲咽下，以目內視，直送臍下一寸二分丹田之中。

再以心想目視丹田之中仿佛如有熱氣，輕輕如忍大便之狀，將熱氣運至尾閭，從尾閭升至腎間，從夾脊、雙關升至天柱，從玉枕升至泥丸，少停，即以舌抵上 ，復從神庭降下鵲橋、重樓、絳宮、臍輪、氣穴、丹田。