十要
面要常擦 如前擦面之功,能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩 每靜時能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦,揩眼使去火,永無目疾,故要常揩。
耳要常彈 即鳴天鼓。可免耳患,故要常彈。
齒要常叩 齒喜動,故要常叩。
背要常暖 肺系近背,暖則不受風寒,故要常暖。
胸要常護 胸即心窩,故要常護。
腹要常摩 歌云∶食后徐行百步多,手摩臍腹食消磨。故要常摩。
足要常搓 如前足功,搓腳底涌泉穴,能去風濕,健步履,故要常搓。
津要常咽 如前舌功,常取津液滿口, 聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。
睡要常曲 仰面伸足睡,恐失精,故宜側曲。又曰∶睡則氣滯于百節,養生家睡宜縮,覺宜伸。